Fase REM del sueño
¿Que es la Fase REM del Sueño?, A través de nuestra vida, aproximadamente un tercio de nuestro tiempo la pasamos durmiendo. Siendo esto un proceso vital y que a pesar de ser tan importante muchos desconocen sus distintas etapas, mucho menos conocen lo que sucede en nuestro cuerpo mientras tanto. La fase REM (por sus siglas Rapid Eye Movement, en inglés) es posiblemente la más conocida, ¿sabemos en qué consiste?
Las etapas del sueño
Se distinguen dos etapas en el período de sueño, que se denominan como fase de sueño lento o NO REM, y fase de sueño rápido o REM. Lo normal es que quienes duermen pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM.
Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sueño de cada noche tienen sueños REM relativamente cortos, y largos períodos de sueño profundo pero más tarde en la noche, los períodos de REM se alargan y el tiempo de sueño profundo desciende.
Lo nos sucede durante la fase REM
Dentro de los ciclos de sueño, en el período REM, los músculos de los miembros se paralizan temporalmente, la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se agitan rápidamente. También, el ritmo cardíaco aumenta la presión arterial sube, los hombres experimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Las ondas cerebrales durante esta etapa, aumentan a niveles experimentados cuando una persona está despierta.
En este tiempo es que ocurren la mayoría de los sueños, y si la persona se despierta durante el sueño REM, los puede llegar a recordar.
La mayoría de las personas tienen de tres a cinco intervalos de sueño REM cada noche.
Podemos notar que, la actividad eléctrica cerebral de esta fase es rápida. El tono muscular nulo, impide que la persona dormida materialice sus alucinaciones oníricas y pueda hacerse daño. Las alteraciones más comunes de esta fase son las pesadillas, el sueño REM sin atonía y la parálisis del sueño.
¿Sabes por qué tenemos este tipo de sueño inusual?
Tenemos dos teorías, una es que tenemos un sueño que se parece a la vigilia, para poder tener los beneficios de dormir y que si tenemos que despertar rápidamente, logremos estar alerta y preparados para defendernos, y entonces podamos hacerlo con mayor rapidez y facilidad.
Otra es, que debido a que ciertos neurotransmisores como la serotonina, histamina y la norepinefrina están apagados durante la fase REM, por lo que tal vez esta fase represente el tiempo de inactividad que estas sustancias importantes necesitan para reponerse por sí solas o restablecer sus receptores.
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El sueño REM no solo es crucial para consolidar recuerdos y procesar emociones, sino que también desempeña un papel esencial en nuestra capacidad para aprender y adaptarnos. Durante esta fase, el cerebro trabaja intensamente para organizar la información adquirida durante el día, lo que la convierte en una etapa clave para estudiantes, profesionales y cualquier persona que quiera maximizar su rendimiento mental. Incorporar prácticas como mantener una rutina de sueño regular y crear un ambiente cómodo en tu habitación puede potenciar significativamente tu calidad de sueño y, por ende, tu bienestar general. Encuentra los productos ideales para mejorar tu descanso en Pandi Store.
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