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La mejor postura para dormir

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¿Sabías que algunos problemas asociados a un mal descanso se pueden solucionar tan solo con cambiar la postura en la que duermes?

Y es que durante los diferentes ciclos de sueño, nuestro organismo se regenera y renueva. De hecho, la falta de sueño se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, obesidad, depresión o diabetes. Si te despiertas cansado o con dolor de espalda, este artículo te dirá cómo mejorar tu sueño con la posición correcta para dormir.

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

Después de muchos estudios, los científicos han llegado a la conclusión de que es mejor dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, porque ayuda a reducir problemas como el reflujo ácido, los ronquidos y la insuficiencia respiratoria.

Además, estudios recientes han demostrado que esta forma de dormir favorece la buena circulación sanguínea y el drenaje linfático (encargado de eliminar las toxinas del organismo). Un buen drenaje, además de ayudar a mantener estables el volumen y la presión sanguínea, también favorece el funcionamiento normal del sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer o la esclerosis múltiple.

Consejos para dormir en la posición correcta

Puedes pensar que mientras duermes te resulta difícil controlar tu posición para dormir.

Pero si quieres cambiar tu forma de dormir a una postura que te beneficie más, tengo una buena noticia para ti: adoptando ciertas medidas y con un poco de paciencia, podrás cambiar tu postura sin demasiada dificultad.

El uso de almohadas puede ser de gran ayuda en esto:

  • Si desea dormir boca arriba, coloque una almohada adicional debajo de cada brazo y otra debajo de las rodillas. Si eso no es suficiente, colóquelos a ambos lados del torso.
  • Para dormir de lado, coloque una almohada entre las rodillas y otra almohada detrás de la espalda para evitar que se vuelque.
  • Si duermes boca abajo o de lado y quieres mejorar tu postura, una medida más extrema es poner una pelota de tenis sobre tu almohada, tu cuerpo notará la molestia y cambiará de posición involuntariamente despierto. Si sigues los siguientes consejos además de tenerlos en cuenta, tendrás garantizado un buen descanso.
  • Utiliza nuestra almohada knee para colocarla entre tus piernos y alinear tu columna vertebral y tu postura al dormir HACIENDO CLIC AQUI

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